Se rendre à la salle de gym pour des séances de remise en forme est une excellente idée, si toutefois vous connaissez les bonnes manières à adopter. Débutants et habitués des salles de fitness, voici une liste d’erreurs à ne pas commettre.
L’abandon des échauffements
Les échauffements ne sont pas destinés uniquement aux activités physiques hors de la salle de gym. Ils sont plutôt vivement conseillés pour précéder toutes sortes d’entraînements, afin d’éviter les déchirures ligamentaires. Si vous avez du mal à le faire seul, trouvez un partenaire qui pourra vous aider sur place.
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Le manque d’un planning
Une séance à la salle ne saurait être bénéfique si vous ne faites pas un planning bien défini au préalable pour définir vos divers objectifs. Vous trouverez sur-place différents appareils et sans doute, vous aurez envie de les essayer tous. Pourtant, c’est bien l’erreur à ne pas commettre. Vous ne pouvez pas passer sur toutes les machines et espérer un résultat positif.
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Refuser d’écouter son corps
Certes, la persévérance est la clé d’un corps parfait. Cependant, vous devez apprendre à obéir à vos diverses réactions quelques fois. Ressentir la douleur et savoir la garder est important, mais il ne faut pas exagérer non plus. Après quelques activités intenses, il est préférable de laisser le corps récupérer pour une prochaine fois.
Toujours dans le même but, pour un débutant, il est déconseillé de suivre plusieurs cours à la fois. Les objectifs s’atteignent progressivement et non avec acharnement.
Pour finir, pensez à vous hydrater régulièrement au cours de la dépense énergétique pour plus d’énergie.
